수면은 건강과 웰빙에 필수적이지만, 바쁜 현대인들에게 질 좋은 수면은 쉽지 않은 도전입니다. 수면의 질을 개선하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 간단한 습관을 소개합니다.첫째, 일정한 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다. 주말에도 일관된 수면 패턴을 유지하면 숙면에 도움이 됩니다.둘째, 잠들기 전 디지털 디톡스를 실천해보세요. 스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있습니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 독서나 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요.셋째, 수면 환경을 최적화하는 것도 중요합니다. 방을 어둡게 하고, 조용하며 적절한 온도를 유지하면 숙면에..